新年度を迎えるみなさまへ
入学、進級、就職、転勤など
4月から新天地でご活躍される方や
そのご家族を支えられる人も多いかと思います。
新しい環境になじむまでには、
程度の差はあれ、ストレスがかかります。
新年度を元気に過ごすには、
・栄養バランスを考える
・できれば自炊する
・食事をおろそかにしない
・運動習慣をつける/継続する
・睡眠時間を6時間以上(できれば7~8時間)確保する
・入浴する
・早寝早起きを心がける
・朝日を浴びる
・趣味をもつ
・ストレスを溜めこまない
・時間に余裕をもつ
これらは基本的なことですが、
この土台が崩れると
心身の不調が現れやすくなります。
職種や環境によっては、
毎日自炊が難しかったり、
食事の間隔があいたり、
夜勤などで生活リズムが一定でなかったり
などのこともあると思います。
この土台が崩れると
心身の不調が現れやすくなります。
職種や環境によっては、
毎日自炊が難しかったり、
食事の間隔があいたり、
夜勤などで生活リズムが一定でなかったり
などのこともあると思います。
外食するにしても、
・パンよりおにぎり
・パスタ定食や麺類より、ご飯+肉魚野菜のおかずのある定食
・パンよりおにぎり
・パスタ定食や麺類より、ご飯+肉魚野菜のおかずのある定食
・タンパク質量は十分に摂る
・休日に作り置きをする
・補佐的に質のいいサプリメントを摂る
など工夫はできます。
・休日に作り置きをする
・補佐的に質のいいサプリメントを摂る
など工夫はできます。
食事間隔が開きすぎる時は、
小休憩のときに補食として、
おにぎりなど何か口にできるといいですね。
小休憩のときに補食として、
おにぎりなど何か口にできるといいですね。
夜勤や当直のある場合は、
夜勤当直あけはしっかり休息するなど、
できる限りの対策をしてみて下さい。
夜勤当直あけはしっかり休息するなど、
できる限りの対策をしてみて下さい。
補佐的に使うサプリメントや漢方薬のご相談など、
栄養に関するご相談は、月火で行っております。
栄養に関するご相談は、月火で行っております。
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