マグネシウムは美肌と健康の潤滑油

マグネシウムは不足しやすいミネラルの一つです。

不足する原因として
・精製食品
・砂糖
・ストレス過多
・アルコール
・加工食品
・野菜のミネラル含有量低下
などがあげられます。

マグネシウム不足のサインとして、
肩こり、こむら返り、片頭痛、PMS、疲れ、睡眠の質の低下、便秘、イライラ、肌荒れなどの症状が現れる場合もあります。

マグネシウム不足は、
骨粗しょう症、Ⅱ型糖尿病、高血圧、メタボリックシンドローム、尿路結石との関連も指摘されています。

なぜ、マグネシウム不足でこのような症状病気との関連があるのでしょうか。

それは、マグネシウムが、補酵素として体内で300以上の酵素反応に関わっているからです。

例えば、
・ATPの活性化
・DNA/RNA合成
・タンパク質合成
・代謝（糖・脂質）の調整
・神経伝達物質の合成と調整
・炎症のコントロール
・筋肉の収縮と弛緩
など、他にもさまざまな反応にたずさわっています。

マグネシウムは、肌のターンオーバー、皮膚の炎症バランス、バリア機能の維持、肌の保水力にも関連しており、美肌には欠かせないミネラルといえるでしょう。

マグネシウムは、あおさなどの海藻、ナッツ類、大豆製品、などに含まれていますが、食事では必要量に達しない人も多いとされています。

マグネシウムは経皮吸収されるので、
塩化マグネシウム 入浴剤の使用、マグバームなどの外用もおすすめです。

金属アレルギーの方で、マグネシウムの多い食材（豆ナッツ類、あおさ、にがりなど）やサプリメントをとるとぶつぶつが出る場合でも、経皮吸収だと出にくいこともあります。

私も普段からマグネシウム浴や外用をしています。
肩が重い時やたくさん歩いた日でも、翌朝すっきり疲れ知らずなので、必須アイテムです。

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