健康と美容のちょっとマニアなブログ

 筋肉量の少ない女性や 成長途中のこどもや 運動量・活動量の多い人には 1日3食+補食がおすすめです。 こどものおやつには おにぎりやさつま芋などの炭水化物や タンパク質を食べましょう。 甘いお菓子が食べたければその後で 夕ご飯に影響のない程度に食べるのがいいでしょう。 これは大人でも同様です。 胃腸の乱れや栄養不足があると 甘いものを欲しやすくなります。 一般的に、女性の方が男性より甘いもの好きとされる側面には、 筋肉量の少なさや月経による鉄不足による エネルギーが不足しやすい状態が隠れています。 栄養状態が満たされ 筋肉量がついてくると エネルギー不足になりにくく 甘いものを欲さなくなります。 実際に私も貧血のあったころは 菓子類をほぼ毎日食べていました。 数年かけて心身を整える中で 甘いものを食べたいという欲求がなくなりました。 補食でおにぎりの代わりに 果物や羊羹や干芋などを食べたり、 たまに甘味を食べる機会はありますが、 我慢している感覚はありません。 甘いものを我慢するのではなく 楽しみながら食を変えましょう！ 同時に、自律神経の安定も図ってきましょう。 栄養面が改善してくると、心も整いやすくなります。 （※ストレス過多な環境は変える必要があります。） 運動も取り入れて、 リフレッシュ＆筋肉量UPも並行で行ってください。 栄養療法外来は月火で行っております。 https://marikoclinic.com/molecular/ 栄養療法外来のご予約はお電話にて承っております。 おの　まりこ皮膚科クリニック  ☎075-744-0738