健康維持の4本柱
健康維持の4本柱は、食事（栄養）、睡眠、運動、ストレス除去です。
これらは連動しています。
例えば、良質な睡眠を得るためには、
・血糖値を安定させる
・ビタミンやアミノ酸など、脳や体の修復に必要な栄養を満たしておく
等の栄養面でのアプローチは必要です。
低血糖対策としては、寝る前にくず粉を溶いたお出汁やボーンブロスを飲む、非加熱無農薬のはちみつを食べることもお勧めです。
摂取量はその人の身体の状態によって異なります。
副腎疲労が強い時期には休息が必要ですが、
回復して動けるようになったら身体を動かしましょう。
運動をして筋肉を使うことで 代謝が回りやすくなり 身体の質も変わっていきます。
ストレスを抱えていると、自律神経が乱れ、不眠の原因になり得ます。
他にも、
朝早起きをする（必然的に夜早めに寝られる）
ストレス対策をする
入浴する
夜スマホやPCやTVの画面からの光をみない
等々で、自律神経のバランスを整えることも重要です。
具体的な方法は、この本にいろいろ書いてありました。
栄養療法では、不調の改善や、人生の質の向上につながるお手伝いをさせていただいております。
栄養療法外来のご予約はお電話にて承っております。
おの まりこ皮膚科クリニック
☎075-744-0738
コメント
コメントを投稿