寒暖差疲労にご用心
朝晩は冷えるのに日中は暖かい そんな季節の変わり目に、なんとなく続く不調はありませんか？ ✓頭が重い ✓やる気が出ない ✓肌荒れが酷くなる ✓眠りが浅い ✓朝起きられない ✓だるい など 急激な寒暖差は自律神経に負担をかけすぎるため、上記のような不調が出やすくなります。 寒暖差は身体にとってストレスです。 このストレスに耐えるためには、多くの栄養素が必要になります。 ビタミンB群 自律神経のバランスを保つために必要不可欠ですが、ストレスがかかると一気に消費されてしまいます。 サプリメントを活用するのもおすすめです。 https://mary-medical-store.com/?pid=120507294 マグネシウム 体内の様々な代謝の補酵素として働いています。 副交感神経（リラックス）の働きも助ける重要なミネラルです。 不足すると、緊張が抜けない、寝ても疲れが取れない、筋肉のこわばりや頭痛やPMSや気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。 マグネシウムは経皮吸収されるので、サプリメントの他にバームや入浴剤を使用してもいいでしょう。 タンパク質 自律神経、ホルモン、免疫、肌や髪など身体の材料の全てに関わるのがタンパク質です。 意識していないと不足しがちなので、一度自分の活動量必要量に摂取タンパク質量が足りているか確認してみて下さい。 鉄 鉄が不足すると酸素が全身にいきわたりにくくなり、エネルギー不足になります。 鉄はドーパミンやセロトニンといった精神を安定させる神経伝達物質の合成にも関与しています。 不足すると、メンタルの不安定さ、疲労感、冷え、朝起きられないといった寒暖差の不調がより悪化しやすくなります。 特に女性には隠れ貧血も多いので、ヘモグロビンだけでなく、フェリチンの値も確認した方がいいでしょう。 ※ただし、フェリチンは炎症があっても値が高くなるため、足りているかどうかは医師の判断が必要です。 https://mary-medical-store.com/?pid=120507437 亜鉛 体内で300種類以上の酵素の働きを助ける重要なミネラルです。 自律神経の調整にも密接に関与しています。 セロトニン（幸せホルモン）、ドーパミン（やる気ホルモン）、ＧＡＢＡ（リラックス系）などの神経伝達物質の合成や分解を助ける酵素の働きに関わっています。 不足すると、不...
