肝斑の治療と予防
肝斑とは、顔面に左右対称性に出る薄茶色～褐色の色素沈着で、主に頬骨、額、口周囲に出やすいものです。 30～50代の女性やピル内服者に多いとされています。 肝斑の原因は、紫外線、物理的刺激などによる肌への累積性の炎症、女性ホルモンの変動によるものですが、身体の栄養状態によって、よりできやすい人とできにくい人がいます。 ＜原因＞ 女性ホルモン（特にエストロゲン）の影響 妊娠、出産、ピルの使用で肝斑が悪化することがあるのはこのためです。 摩擦、紫外線、化粧品刺激 肌への物理的刺激や紫外線のダメージが肝斑を悪化させる大きな原因です。 鉄、亜鉛、ビタミンB群の不足 これらはメラニン代謝や女性ホルモンの調整に重要な栄養素です。 特に鉄不足（フェリチン不足）は肝斑の大きな原因になります。 ※フェリチンは炎症でも高くなるので、慢性炎症のる多ある方は数値が高くなります。鉄欠乏性貧血があるかどうかに関しては、総合的な判断が必要です。 ストレスや炎症によるコルチゾールの乱れ 慢性的なストレスや炎症により、副腎が疲弊し、ホルモンのアンバランスが起きやすくなります。 肝機能の低下・解毒障害 エストロゲンや炎症性物質を解毒分解するのが難しくなります。 隠れ脂肪肝（瘦せ型でもリスクあり）の方は要注意。 ＜治療＞ 外用 トラネキサム酸（ホワイトニングＴＡ） ビタミンＣ誘導体 レチノール 内服 トラネキサム酸 ビタミンＣ・Ｅ…抗酸化作用により過剰生成を防ぎます。 Ｌ-システイン、グルタチオン… こちらの記事 に詳しく書いています。 漢方薬 など https://mary-medical-store.com/?pid=187103905 ＜予防＞ ✓紫外線予防 →主原因の除去 ✓物理的摩擦を減らす →主原因の除去 ✓鉄、ビタミンＢ群 亜鉛、ω-3脂肪酸などの補給 →サプリメントの併用も有効 ✓タンパク質をしっかり摂る →特に朝。タンパク質はホルモンの材料でもあり、肌の修復にも必要不可欠。 ✓腸内環境の改善 →腸内の炎症は肝臓への負担→ホルモン代謝の妨げに ✓カフェインや糖質の摂りすぎに注意 →血糖値の乱高下→副腎疲労→ホルモンバランスの乱れ ✓睡眠とストレスマネジメント →メラトニン（抗酸化ホルモン）の十分な分泌を促す 肝斑は適切なケアをすれば改善していきます。 あきらめずに、内外から整えていきましょ...
